気温も暖かくなり、桜も満開！！
いよいよ春本番！！
過ごしやすい季節になってきましたね！！
…
そこで本日は
・花見やハイキングで歩かれる方
・長い時間座ったり、デスクワークで
机に向かう機会が多い方
・夜間や朝方に身体の硬さを感じる方に
向けて自宅でできるセルフケアを
お伝えさせて頂きます。
股関節伸脚回旋ストレッチ！！
股関節は人間のほとんどの動きにおいて、
コアとして作用する重要な部位。
それだけに、股関節が凝り固まっていると
姿勢や動きに大きな影響を与えます。
短時間でも続けることが
大事なストレッチだから、
時間を見つけてトライしてみてください！
ポイントは
①背筋を伸ばす
②軸足の踵を地面につける
③つけたまま踵を軸に回旋してください！！
