皆さん、ストレッチしていますか？
筋肉を伸ばしてあげていますか？
…
「体が硬いのは加齢のせい」と
思われているかたは意外と多く、
脚の突っ張りや、腕の挙げにくさ
が加齢によると思い込まれています。
歳をとっただけで硬くなるなら
全ての人の全ての筋肉が年々硬くなる。
でも体が柔らかい高齢者は
沢山いますし、
皆さんの体にも、柔らかいところと
硬いところはありますよね。。
ではなぜなのか。
体の柔軟性が低下する主な原因は
「運動量の減少」にあります。
生活に必要なぶんだけの活動量だと
動かすことで血流が良くなり
柔軟性を保っていた筋肉は衰え
硬く縮む一方に。。
逆に使い過ぎても
同じ筋肉に負荷が集中し硬くなります。
体を大きく動かす、
全体をしっかり使うことは
失われた柔軟性を回復させる為に
とても有効です。
運動不足でも歳をとっても大丈夫！
今日からでも少しずつ
動かせていない筋肉をストレッチ
してみて下さい。
やり方の質問などありましたら
是非、HAREYAKAスタッフまで(^O^)
Rebodyしましょう！！
